![]()
Они очень простые и важные в период пандемии. Иммунитет может быть укреплен с помощью полезной микрофлоры, а для этого ее необходимо поддерживать. Для этого ежедневный рацион питания должен включать сырые, тушеные овощи и зелень, пишет orthodox. od. ua. Источником клетчатки - ценного соединения, служат овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, фасоль, горох, чечевица и некоторые другие продукты. Мало просто придерживаться здорового питания, необходимо в день употреблять не менее 1,5 литров воды. Важно не допускать нарушения биоритмов и выделять для сна положенные организму 7-8 часов. Избегать диет, так как возвращение к прежнему режиму питания приведет к восстановлению веса. Помимо этого диета считается стрессом для организма, а это сказывается на иммунитете. Важно поддерживать микрофлору, употребляя такие продукты как йогурт, кефир, айран, квашеную капусту, моченые яблоки, свеклу, морковь. Кроме прочего необходимо вести активный образ жизни и выполнять физические упражнения, а также чаще бывать на свежем воздухе.