![]()
Эксперт также рассказала, как улучшить качество сна. Сомнолог «Центра здорового сна» Татьяна Горбат объясняет citydog. by, как правильно спать, чтобы высыпаться. – Здоровый сон – это тот сон, который позволяет человеку чувствовать себя хорошо днем: нет сонливости, нет головных болей, нет тревожного или депрессивного состояния. Гигиена сна – одна из важных частей здорового образа жизни. Звучит банально, но это важно, как гигиена полости рта. Как узнать, сколько нужно спать именно мне?– Это легко проверить. Если у вас есть несколько свободных дней, ложитесь спать в одно и то же время, но просыпайтесь без будильника.