![]()
Многие любят есть утром зерновые продукты с молоком. Но
часто спустя короткое время после такого завтрака можно почувствовать себя
снова голодным. Вот несколько простых способов, которые помогут сделать ваш
завтрак более сытным.
• Добавить фрукты – например, нарезанные бананы, яблоко или
свежие ягоды. Они богаты клетчаткой и содержат не слишком много калорий.
Попробуйте есть с утренней кашей консервированный ананас, свежий инжир, нарезанные
персики, или кусочки манго.
• Добавить орехи – целые или измельченные. Белки и здоровые
жиры из орехов помогут сохранить ваши силы и поддержат вас сытым надолго.
Рубрика: общество