![]()
Ученые выделили 5 групп продуктов, которые способны улучшить метаболизм. Среди них - молочные продукты, рыба, перец, белковые продукты, острый перец и зеленый чай.
• Молочные продукты. Обезжиренные молоко, кефир и творог
являются отличными источниками кальция, который необходим для нормального
обмена веществ. Результаты исследования, опубликованного в Obesity Research,
показали, что диеты с включением 3-4 порций молочных продуктов позволяют людям
терять больше веса, чем безмолочные диеты такой же калорийности.
• Рыба. Только в рыбьем жире содержатся омега-3 жирные
кислоты, которые влияют на лептин – гормон, регулирующий скорость метаболизма.
Рубрика: общество