![]()
Даже если ежедневно посвящать по часу физическим упражнениям, опасность от сидячего образа жизни нигде не девается, предупреждают ученые. Он же грозит болезнями сердца, развитием диабета и рака, сообщает The Daily Mail. Исследователи из Rehabilitation Institute University Health Network Торонто заявляют, что часовое занятие спортом не служит оправданием для того, чтобы быть неактивным в течение остального дня. Между тем более половины людей большую часть времени, когда не спят, работают за компьютером, смотрят телевизор или едут, опять-таки, сидя, с работы или на работу. "Наше исследование показало, что, несмотря на плюсы для физического здоровья, которые несет физическая активность, только его может быть недостаточно для того, чтобы снизить риск заболевания", - говорит один из авторов, доктор Девин Алтер. К таким выводам он и его коллеги пришли, изучив результаты более 47 предварительных медицинских исследований. Ученые пока не могут сказать, что надо делать, чтобы полностью "обезвредить" последствия длительного сидения, но уверены, нужно и заниматься упражнениями, и поменьше сидеть. "Первый шаг - это следить, сколько мы сидим - только мы начинаем считать, мы имеем больше шансов изменить наше поведение", - говорит Алтер. Следующий - это ставить достижимые цели и находить возможности для того, чтобы было больше физической активности - и меньше времени, проведенного сидя - в вашей повседневной жизни ", - советует ученый. Например, как предлагает исследователь, на работе каждые полчаса можно подниматься и делать несколько движений. Пока по телевизору идет реклама, можно "отлипнуть" от экрана и выполнить несколько упражнений.